台湾模特示范，只要一张瑜伽垫做简单的几个动作，就能有效锻炼到腰、腹、臀、腿了！每个动作15-25次。坚持锻炼，你会发现不一样的自己！

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动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

动作六、

动作七、

动作八、

动作九、