脸色的色斑、暗黄等等，都说明你改排毒了。排毒对女人来说至关重要，现在高热量的食物、空气污染、各种各样的辐射、熬夜等等原因，都让毒素积聚在你的体内，导致便秘、肥胖等问题。 瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽。
教大家几个方便的瑜伽体式，需要练习的朋友看看哦。练习时最好能配合舒缓的轻音乐。将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部，内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。
瑜伽吧喇狗式：
1、站立，双腿分开略比肩宽，双手自然垂放于身体的两侧，均匀呼吸。
2、吸气，双手叉腰，将双腿宽阔的分开至两肩的宽度，头和肩膀向后方仰起，深呼吸几次。(一和二重复3次)
3、呼气，上半身向前弯曲，双手姿势保持不变，头部抬起，眼睛望向前方。
4、吸气，将背部拱起，头低下，手掌置于头部两侧地上。保持自持2~3次呼吸的时间。
5、呼气，将身体的重心放在两条腿上，弯曲手肘，双手在背部合十，指尖朝向头部方向，头顶放在地面，保持姿势30秒。吸气，慢慢将手肘伸直，头部离地，回到站姿，头部和肩部微微向后倾。(重复一次)
6、恢复山式站立，并抖动双腿，然后闭上眼睛调整呼吸放松全身。
瑜伽鸽子式
1、放松身体坐直于地面，深呼吸
2、两脚弯曲，往右边方向伸展
3、平放地上，并且是两膝左右成一直线，将左臂弯勾住左脚背
4、左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸
5、还原之后，再换另一方向做。如果初次练习做不到，没有关系，慢慢练习，一定会有收获的。当完成鸽王式时，停留时间可因人而异，如果体力好，可让自己多停留几秒。初学者在练习时，可先练习到第2动作分式即可，将意识力集中在手臂及腹部，腰部或膝关节及大小腿上，因为这些部位都是感觉的刺激点。
这个体式注意事项：执行此动作时，要注意腹部挺直，才可以达到上述功效。
除了瑜伽外再给大家提供一份排毒食谱：
1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!
早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。
晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。
零食：能量棒。
2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐!
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。
午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。
晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。
零食：黑巧克力。
3.不喜欢重复?选择最丰富的三餐!
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。
午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。
零食：任何水果。
4.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!
早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋肝三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。
零食：不添加调味料的坚果。