我们花那么多时间运动，就是为了让自己更年轻，更漂亮，更健康。平时的运动训练中，我们会注意锻炼腿部，腰部，臀部，手臂等等，但是大部分的人会忽略一个重要部位：颈部。
看看图二中的女子，颈部线条漂亮，没有皱纹，特显少女。如果说一个女人脸部保养再好，颈部布满纹路，也会老几分。还有久坐，运动少会让颈部僵硬，非常不舒服，影响生活。
所以不管女人男人，颈部锻炼要开始重视。我们可以通过脖子肌肉的拉伸，从内到外彻底的锻炼。而且颈部运动还有一个好处，就是有助于防止颈部皮肤衰老和僵硬。
我们先了解颈部肌肉训练要锻炼的肌肉群有那些？
1.回转肌：这个肌肉群是负责扭转的。
2.屈肌：这个肌肉负责屈曲，低着头移动，仿佛触摸到颏向胸前。
3.侧屈肌：倾斜头部向一侧，耳朵到肩膀之间。
4.伸肌： 这个肌肉作用就是伸展。
