相信许多孕妈都为漏尿这件事而烦恼过，因为在怀孕后，不小心大笑或者打喷嚏的时候就会漏尿，出现这样的状况真的让人烦恼不已。
医生表示，孕妇之所以会出现这样的情况是由于骨盆底肌肉的无力以及生长中的胎儿压迫膀胱而引起的。不过在孕中期的时候，这种尿意频繁的现象会暂时减少。在怀孕晚期时，由于胎儿下降到骨盆内的头部压迫膀胱，尿意又会加重。
为避免这种尴尬，准妈妈在备孕前就应该要做好准备哦，下面介绍的盆底肌体操，不管是孕前还是孕后，都是可以治疗漏尿的。
1、提肛训练：每日进行50～100次紧缩肛门及阴道运动，每次3～5秒。
具体方法为：
臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。
2、提倡蹲式排便，因为蹲式排便有益于盆底肌张力的维持和提高。
3、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日两次。
4、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。
专家表示，这种盆底肌肉运动治疗尿失禁，一般是要施行3个月以上才能看到初步效果的，所以准妈妈们一定要持之以恒。
虽然知道漏尿不是一个大问题，但是还是让准妈妈们感到不舒服，所以准妈妈可以通过锻炼来积极预防，如果还是有尿失禁的情况出现，就要注意经常排尿。
另外为避免漏尿的尴尬情况出现，准妈妈在平时外出时可以携带一些漏尿护垫在身上，并且要经常更换护垫，这样以防漏尿后潮湿的阴道环境造成细菌滋生。如果在家的话建议不要使用护垫。